لوازم ضروری ساک ورزشی بدنسازی

کیف ورزشی بدن سازی یکی از ابزارهای بسیار پرکاربرد و مهم برای هر ورزشکار است. در واقع ، یک کیف ورزشی بزرگ ، سبک و شیک شما را نه تنها آماده رفتن به باشگاه می کند ، بلکه مشتاقانه است. یک جمله قدیمی وجود دارد که چیزی به نام آب و هوای بد وجود ندارد. در واقع ، شما چتر خود را فراموش کرده اید. آماده بودن نیمی از جنگ است به روشی که تقریباً به هر چیزی در زندگی مربوط می شود ، خواه روز کاری خود را درست شروع کنید یا اهداف خود را بنویسید. آمادگی خوب یا بد برای یک کار به شما کمک می کند تا بدانید کجا می روید. فکر ناگهانی و عملکرد نامنظم شما را به جایی نمی رساند ، بنابراین ناگهان پر کردن کیف ورزشی خود با موارد بی ربط زیاد می تواند یک روز خوب و یک تمرین عالی را برای شما خراب کند. وقتی خانه را برای باشگاه ترک می کنید ، باید از خود بپرسید ، آیا همه چیز را برای یک تمرین عالی دارید؟ آیا شما آماده هستید که برنامه روزمره خود را تغییر دهید ، تمرینات را دنبال کنید و پیشرفت خود را به سمت بهترین ها تقویت کنید؟ یک سالن بدن سازی خوب و پر از تجهیزات دقیق می تواند به شما در پاسخ مناسب به این سوال کمک کند.

لوازم ضروری ساک ورزشی بدنسازی

در ادامه قصد داریم به شما بگوییم که چه وسایلی را باید در آن قرار دهید تا کیف ورزشی بدن سازی کامل و همیشه آماده داشته باشید. این ابزارها کوچک هستند و حتی ممکن است برای شما غیرضروری به نظر برسند ، اما اگر به داشتن آنها عادت کرده و از آنها استفاده کنید ، می بینید که در روند تمرینات بدن سازی خود چقدر بهتر خواهید شد.

۱٫ ساعت

بین هر مجموعه چقدر استراحت دارید؟ هر مجموعه از تمرینات شما چه مدت طول می کشد؟ به همین دلیل شما باید ساعت همراه داشته باشید. اگر نمی دانید که هر ست از تمرینات شما چه مدت طول می کشد یا بین هر ست چقدر استراحت می کنید ، کیفیت تمرینات شما پایین می آید و نمی توانید برای پیشرفت تمرینات خود برنامه ریزی دقیق داشته باشید.

۲٫ بطری آب

یکی دیگر از وسایل ضروری که باید در کیف بدنسازی خود داشته باشید ، یک بطری آب است. ورزش باعث خستگی و تشنگی شما خواهد شد ، بنابراین مهم است که بتوانید با نوشیدن کمی آب انرژی از دست رفته خود را بازیابید. ممکن است با خود بگویید که در داخل باشگاه از آب آشامیدنی استفاده خواهید کرد ، اما این روش اشتباه است. ابتدا برای رسیدن به آب باید مسیری طولانی را طی کنید که علاوه بر وقت شما ممکن است باعث خنک شدن بدن شود. در مرحله بعدی ممکن است هنگام نوشیدن بیش از حد آب بنوشید و معده شما سنگین شود. کاهش وزن همراه با خستگی و خستگی مداوم است ، بنابراین حتماً بطری آب را بررسی کنید.

۳٫ دفترچه یادداشت

هفته گذشته چقدر تمرین کردید؟ ماه گذشته یا سال گذشته چطور؟ تو نمی دانی؟ پیگیری تمرینات بسیار مهم است. اگر در کیف ورزشی خود یک دفترچه یادداشت ندارید ، چگونه می توانید ثابت کنید که واقعاً پیشرفت کرده اید یا خیر؟ اگر روال ورزش خود را ثبت نکنید ، ممکن است دریابید که بعد از مدتی از وزنه های یکسان با همان مقدار تکرار هفته به هفته و ماه به ماه استفاده می کنید. در نتیجه بهتر است همه چیز را ثبت کنید و سعی کنید هر ماه یک مسیر صعودی برای خود ترسیم کنید.

۴٫ بطری شیکر

اگر یک وعده غذایی را قبل یا بعد از رفتن به باشگاه از دست داده اید ، خواهید دید که داشتن یک بطری شکر در کیسه بدنسازی چقدر ضروری و مفید است. بطری شیکر ، شیکر پروتئینی ، بطری میکسر یا مخلوط کن ، ظرفی است که برای مخلوط کردن و ساختن شیک های پروتئینی استفاده می شود. در واقع ، اگر شما یک ورزشکار حرفه ای هستید ، می دانید که استفاده از مخلوط پروتئین در حین تمرین به بدن چندین برابر انرژی و کالری می بخشد و این دستگاه یکی از نیازهای تمرینی آنها است زیرا برای عضله سازی و عضله سازی بهتر است. . بدن به این ترکیبات پروتئینی نیاز دارد.

به همین دلیل در هنگام خرید کیف ورزشی بدن سازی و قبل از ترک خانه در نظر گرفتن مکانی برای بطری شیکر مهم است.

۵٫ پودر پروتئین

حمل یک بطری شکر بدون یک بسته پودر پروتئین فایده ای ندارد ، بنابراین یکی دیگر از وسایل ضروری که در کیف بدن سازی دارید ، پودر پروتئین است. پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب و یک ماده مغذی ضروری است که به عضله سازی ، ترمیم بافت ها ، ساخت آنزیم ها و هورمون ها کمک می کند. استفاده از پودر پروتئین به کاهش وزن و افرادی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند کمک می کند. بین پودرهای پروتئینی بر اساس منبعی که از آنها گرفته شده است ، تفاوت هایی وجود دارد ، از جمله پودرهای پایه لبنیات و پودرهای پروتئین گیاهی. پروتئین واحدی از استخوان ، عضله و پوست است که بدن برای تولید هورمون ها ، آنزیم ها و سایر مواد شیمیایی به بدن نیاز دارد.

۶٫ هدفون

اگر معتاد تلفن های همراه هستید و مدام آنها را چک می کنید ، پیشنهاد می کنیم علاوه بر هدفون با کیفیت خوب ، یک دستگاه پخش موسیقی نیز تهیه کنید تا در حین تمرین بتوانید از تلفن های همراه و حواس پرتی های ناشی از آنها جلوگیری کنید. علاوه بر این ، داشتن هدفون با کیفیت خوب به شما کمک می کند انرژی خود را هنگام ورزش حفظ کنید. در نتیجه ، یکی دیگر از موارد ضروری که همیشه باید در کیف بدن سازی خود داشته باشید ، هدفون و دستگاه پخش موسیقی است.

۷٫ کمربند وزنه برداری

اگر تمرینات سنگینی انجام می دهید ، باید از کمربند وزنه برداری استفاده کنید. شما برای بالا بردن بهتر وزنه و یا انجام حرکت اسکات سنگین به این کمربند نیاز خواهید داشت و در نتیجه یکی از ضروریات داخل کیف ورزشی بدن سازی شماست.

۸٫ مچ بند

درست مثل کمربندی که در بالا توضیح داده شد ، بندها می توانند ابزاری اساسی در کیف بدن سازی شما باشند. این بندها برای کمک به شما در هنگام ورزشهای کششی سنگین برای تقویت مچ دست شما برای تحمل وزنه های سنگین استفاده می شوند.

۹٫ ضد عفونی کننده دست

یک باشگاه ورزشی یک محیط عمومی است و بسیاری از افراد از هر وسیله ای استفاده می کنند ، بنابراین اگر نکات بهداشتی را رعایت نکنید میزان آلودگی و میکروب ها می تواند بسیار زیاد باشد. به همین دلیل شما به یک ضد عفونی کننده دست در کیف بدن خود نیاز دارید.

۱۰٫ هولدر ساک ورزشی

اگر عادت دارید تمام وقت در محیط باشگاه کیف ورزشی خود را به همراه داشته باشید ، بهتر است یک کیف یا کیف ورزشی به همراه داشته باشید. این نگهدارنده به شما کمک می کند تا کیف خود را روی کف باشگاه نگذارید و به راحتی می توانید آن را با خود حمل کنید.

۱۱٫ میان وعده قبل از تمرین

آیا شما معمولاً از محل کار مستقیماً به باشگاه می روید؟ یک میان وعده قبل از تمرین برای شما ضروری است و می توانید شب قبل جایی را در کیف بدن خود داشته باشید تا فراموش نکنید. بهتر است این میوه را قبل از تمرین یا غذایی پر از کربوهیدرات های پیچیده یا پروتئین بدون چربی بخورید تا مطمئن شوید می تواند تمام نیازهای اساسی بدن شما را برآورده کند.

۱۲٫ کلاه

داشتن کلاه در کیسه بدن سازی شاید ضروری به نظر نرسد ، اما اگر امروز موهای شما نامناسب است یا به طور کلی هنگام ورزش ریزش می کند و حالت بدی پیدا می کند ، استفاده از کلاه می تواند ظاهری مرتب و شیک به شما بدهد. دادن.

لوازم جانبی ساک ورزشی بدنسازی

در قسمت قبلی ، در مورد لوازم ضروری کیف ورزشی صحبت کردیم و در ادامه قصد داریم لوازم جانبی کیف ورزشی را بررسی کنیم که می تواند فعالیت شما در این باشگاه را برای شما لذت بیشتری بخشد. در نتیجه ، اگر زمان زیادی را در باشگاه می گذرانید ، خواندن ادامه این مقاله می تواند برای شما مفید باشد.

ژل دوش ۳ در ۱

برای تأمین هر آنچه که نیاز دارید به سالن بدنسازی اعتماد نکنید. بهتر است همیشه مقداری ژل دوش یا صابون مایع به همراه داشته باشید. البته داشتن ژل دوش ۳ در ۱ از صابون راحت تر است و با خرید ژل مناسب دوش برای سر و بدن می توانید در فضا صرفه جویی کنید.

دئودورانت

بدن ما به طور معمول عرق می کند و این عرق بوی نامطبوعی ایجاد می کند. در طول ورزش ، شدت تعریق افزایش می یابد و ممکن است مشکلات بیشتری در بوی بدن داشته باشید. خوشبوکننده های رول ، صابون ها و اسپری های ضد تعریق گزینه های خوبی هستند که می توانند شما را از بوی نامطبوع عرق بدن نجات دهند.

در واقع استفاده از دئودورانت در باشگاه ها و سالن های بدن سازی امری ضروری است و اگر نمی خواهید به خاطر خود از دئودورانت استفاده کنید ، بهتر است از آن برای دیگران استفاده کنید ، زیرا ممکن است بوی بدن شما برای کسانی باشد که همزمان با شما. آزار دهنده هستند

حوله

برای خشک شدن عرق بدن خود پس از ورزش شدید به یک حوله کوچک نیاز دارید. علاوه بر این ، اگر باشگاه شما به دوش مجهز است ، لازم است بدن خود را پس از استحمام کاملا خشک کنید ، بنابراین بهتر است به حوله های داخل چوب اعتماد نکنید. . داشتن حوله اضافی می تواند یکی از موارد ضروری کیف بدن سازی شما باشد.

دمپایی

اگر بعد از تمرین در داخل باشگاه وقت زیادی می گذرانید ، بهتر است از دمپایی های خود استفاده کنید. پا ، کفش و دمپایی مکان مناسبی برای رشد باکتری ها و ایجاد بیماری های مختلف پوستی است ، بنابراین بهتر است از استفاده از دمپایی معمولی در باشگاه خودداری کنید. علاوه بر این ، اگر باشگاه شما مجهز به دوش است ، بهتر است هرگز بدون دمپایی وارد این منطقه نشوید.

کرم مرطوب کننده

به عنوان یک آقا پس از استحمام باید صورت و بدن خود را با لوسیون یا کرم مرطوب کننده مرطوب کنید. در نتیجه اگر عادت دارید بعد از ورزش دوش بگیرید ، بهتر است یک مرطوب کننده در کیف ورزشی خود قرار دهید.

شلوارک و لباس ورزشی

تهیه یک دست لباس برای باشگاه مهم است. لباس های معمولی شما یا باریک یا دست و پا گیر هستند و به هیچ وجه برای استفاده در طول تمرین مناسب نیستند ، بنابراین مهم است که یک کیف لباس ورزشی در کیف بدن خود داشته باشید.

کفش و جوراب با کیفیت

شما در ورزش می خواهید فعالیت های سخت و سنگین انجام دهید ، بنابراین استفاده از کفش و جوراب با کیفیت می تواند برای شما بسیار مهم باشد.

پیراهن و شلوار

اگر از محل کار مستقیم به باشگاه بدنسازی می روید ، پیشنهاد ما این است که پس از تمرین و بازگشت به خانه ، یک پیراهن و شلوار راحت در کیف بدن خود قرار دهید.

پوشیدن لباس های باشگاهی که بعد از تمرین و دوش گرفتن عرق می کنید به هیچ وجه سرگرم کننده نیست ، علاوه بر این ، پوشیدن لباس تمیز و راحت پس از تمرین به شما در داشتن یک تمرین سخت و یک روز خوب احساس راحتی بیشتری می دهد. انجام دادن.